Chut, maman DOIT maigrir !

Vous savez ce fameux deuxième projet…et bien c’est la deuxième fois de ma vie que je l’aborde. Avec angoisse, incertitude, espoir, et un certain plaisir aussi. Il y a 12 ans, je perdais 20 kg en 1 an. Après un bébé et une dépression, on prend les mêmes et on recommence.

Une nécessité ! Pas pour vous, mais pour moi !

Quand je dis que je dois maigrir, certaines me disent que je n’en ai pas besoin ou que je dois m’accepter sans subir la pression de la société. C’est gentil, louable et tout et tout. Sauf qu’il y a des moments où l’on doit maigrir pour soi ! et pour sa santé ! En effet, il y a des personnes qui mangent équilibré et ne perdent pourtant pas un gramme. Moi, quand je mange équilibré, je perds du poids. Une façon de vous dire que je ne connais pas trop l’équilibre en ce moment…

Comment j’en suis arrivée là ? Ben une grossesse déjà, mais en soi j’ai pris un poids raisonnable (12kg) et j’avais seulement encore 4kg de grossesse à perdre en septembre 2016. Quand la dépression post-partum est arrivée. Là, la seule chose qui arrivait à me procurer un peu de plaisir, c’était la nourriture. Rien d’autre ne fonctionnait, je dis bien RIEN, pas une goutte de bonheur ou de bien-être. Alors forcément la nourriture devient dans ces moments le fil qui te retient à la vie, et je n’exagère pas.

Du coup on prend des habitudes, mauvaises, qui font que même quand le moral revient, une routine s’est installée. On se dit que si on mange moins de choses qui font VRAIMENT plaisir, on va replonger. C’est une vue de l’esprit hein, mais quand on a plongé bien bas, croyez-moi la seule idée de retourner dans les profondeurs est glaçante.

Bref, si je veux (et DOIT) maigrir, ce n’est pas pour faire plaisir à X ou Y. C’est déjà pour moi. Quand je revois les photos au mariage de ma cousine il y a 5 ans je me trouve jolie (voir photo). J’avais pourtant quelques kilos en trop comme depuis mes 10 ans, mais j’étais bien. De plus il y a le facteur santé, et là je sens l’urgence. Certes je n’ai « que » 20 kilos à perdre mais je ne peux plus faire de longues marches sans avoir mal au dos, je ne peux plus monter des escaliers sans être essoufflée, et plein d’autres petits détails quotidiens. Le fait de savoir aussi que ma maman a des problèmes cardiaques à cause de son alimentation me fait réfléchir. Bref, ce n’est pas qu’une question de me trouver plus jolie, mais de me sentir mieux, tout simplement.

Mon plan d’attaque

Les bonnes habitudes, je les connais. J’ai consulté donc une diététicienne pendant 2 ans il y a 12 ans. Au-delà de la perte de poids, j’ai adopté à l’époque une hygiène de vie que j’avais plaisir à suivre, je me sentais bien et ravie de cuisiner des plats sains et savoureux. Comme quoi il n’y a pas qu’une question de « savoir » bien manger, mais des tas de facteurs tout autour dont les gens n’ont pas conscience. Pour ma part, un décès dans ma famille a l’époque a eu raison de cette belle lancée… Il y a peu encore, le médecin du travail m’a dit « pour maigrir c’est simple, il suffit d’arrêter de manger ». Voilà voilà. Heureusement que je ne suis pas encore en dépression parce qu’une telle phrase, à l’époque, m’aurait complètement traumatisé.

Alors, je vais reprendre les listes d’aliments conseillés que ma diététicienne avait établi à l’époque, ainsi que le programme complet = quantités, tel aliment à telle heure, associations entre protéines, glucides, etc. Je vous mets les documents en fin d’article si ça vous intéresse mais attention, ce programme était établi en fonction de ma taille, de mon poids et de mon mode de vie. Depuis, à part ma taille, tout est différent. Il va donc ne tenir qu’à moi d’adapter ce programme à l’époque actuelle.

Le sport

C’est ainsi, je HAIS le sport. Mais vraiment hein, un dégoût puissant. J’ai testé plein de choses et la seule qui me convenait était l’aquabiking. C’est vraiment la seule fois où j’ai réussi à être assidue. Malheureusement le club qui me convenait à côté de chez moi a fermé ses portes et la piscine municipale pratique des horaires qui ne conviennent pas à mon rythme de travail. Alors clairement pour l’instant je vais surtout reprendre la marche, un peu de piscine si possible, et je m’inscrirai à nouveau à l’aquabiking quand nous aurons déménagé fin septembre. Je suis consciente que l’activité sportive est indispensable à une bonne hygiène de vie et aide beaucoup dans le processus de minceur (même si clairement, à l’époque de ma perte de 20kg, je ne pratiquais pour tout sport qu’une marche furtive entre mes salles de cours à la fac et la bibliothèque :p, mais bon depuis j’ai pris quelques années dans la face et je pense que mon corps aura bien besoin d’un coup de boost). Alors merci à tous ceux qui me disent « mais siiii le sport c’est génial », ça part d’une bonne intention. Mais non, je vous assure, c’est comme si vous me placiez devant une assiette de vers de terre en gelée de boue et que vous me disiez « hummm tu vas te régaler, profites ». 

Petites astuces quotidiennes

• Le thé vert. Je détestais ça il y a 13 ans. Puis ma diététicienne m’en a imposé une tasse par jour. Je m’y suis habituée et j’en bois régulièrement, pour le plaisir et surtout parce que ça a un léger effet coupe faim sur moi. C’est surement plus psychologique qu’autre chose mais tant mieux !
• Il va falloir que je dise adieu aux dégustations dans la boutique…alors merci d’avance aux collègues de ne pas me tenter :p. Sincèrement, quand tu as des chips à la truffe sous le nez à 11h45 alors que ton ventre commence à gargouiller, c’est vraiment compliqué…
• Plus d’alcool. Bon déjà parce que c’est sucré, mais surtout parce que, dans mon cas, après juste quelques gorgées toutes mes bonnes résolutions s’envolent…et surtout parce que ça me donne faim. Oui, plus je bois, plus je mange.
• Une application pour noter ce que je mange. J’utilisais Le Secret du Poids à une époque mais j’avoue m’être lassée…Une abonnée Instagram m’a parlé de Lifesum, je vais peut-être tenter. Si vous en avez d’autres à me conseiller, n’hésitez pas.
• Moins saler mes plats. Je sais que le sel c’est mal, que ça fait gonfler et que ça favorise les maladies cardio-vasculaires…mais j’ai du mal j’avoue, donc je vais me faire violence. Et pas besoin de me parler des « faux sels », j’ai déjà essayé, et non non ça n’a pas le même goût, bande de menteurs. Alors je vais forcer sur les épices, même si c’est déjà ce que je fais.
• VOUS. Oui c’est peut-être encore un peu con, mais le soutien, même minime soit-il, se dire qu’un peu parler de nos progrès, ben ça aide (et gratos, sans passer par Weight Watchers :p).
• Ensuite je sèche…donc je fais appel à tous ceux qui auront eu le courage de me lire jusqu’ici pour me donner leurs éventuelles astuces :p

Alors oui, hier soir je suis allée au restaurant avec ma grand-mère avant qu’elle parte en vacances. J’ai décidé que ce serait mon dernier « gros repas ». ça peut paraître bête à certains mais souvent on a besoin d’une date butoir, d’une ligne de « lancée » si vous voulez. Et puis ce mois d’août est idéal, il fait chaud, mes vacances sont finies (tous mes proches sont, eux, partis en vacances) donc plus de tentation ou de barbecue pour le moment…On se retrouve dans 1 mois pour un petit bilan 🙂

 

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Maman en Chantier